Mese: febbraio 2017

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Come mangiare bene anche al ristorante!!

Molto spesso accade che durante un regime alimentare corretto o una dieta si rinunci ad andare a fare un aperitivo o a cena fuori!!! Ma nooooooo sbagliato…sbagliatissimo….!!!!! Secondo la mia esperienza è  possibilissimo unire la buona alimentazione alla vita sociale, senza rinunciare alle uscite con amici, familiari o fidanzati :-))) L’aspetto fondamentale è scegliere bene cosa mangiare e cosa invece evitare, in questo modo si … [Continua a leggere Come mangiare bene anche al ristorante!!]

Cena sana e veloce veloce!!

Questa sera per cena ho scelto un filetto di salmone al pepe, e una buona insalata mix! Insalatona di pomodori, avocado maturo, seitan tostato, surimi di granchio e noci bio.. un filo d’olio e niente sale!! Buona cenaaaa e buon week!!  Baci Francesca 

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All’allenamento Funzionale abbino lo Yoga :-)

Negli ultimi anni oltre all’allenamento Funzionale ho introdotto la pratica dello Yoga, per rendere il tutto completo in ogni suo aspetto. Ma cos’è lo yoga? Molti pensano di sapere rispondere con sicurezza a questa domanda, ma pochi sanno davvero di cosa si tratta, quali benefici garantisce, quali sono le posizioni che lo caratterizzano e a cosa serve. Lo yoga è molto più di una … [Continua a leggere All’allenamento Funzionale abbino lo Yoga 🙂]

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Prepariamoci per l’estate..manca poco..

Originally posted on Lafrancisonoio Cancer Survivor:
Mancano davvero pochi mesi all’estate..quindi alimentazione giusta e allenamento… ?

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Metti una sera al Nuovo Mercato Centrale di Roma!!

Per la sera di San.Valentino io e i miei best friends abbiamo deciso di provare il Nuovo Mercato Centrale di Roma, aperto da pochi mesi all’interno della  Stazione Termini più precisamente in via Giolitti 36, sotto la Cappa Mazzoniana ex dopo lavoro ferroviario, quindi un luogo già dedicato all’incontro e alla condivisione. Appuntamento per le ore 21:00 di fronte al locale..da subito si intuisce che … [Continua a leggere Metti una sera al Nuovo Mercato Centrale di Roma!!]

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Cuoricini riso, cocco e miele per un San Valentino più dolce!!

Per riempire il vuoto di essere single il giorno di San Valentino, oltre ad andare a cena con i miei best friends, ho deciso di preparare qualche dolcezza 🙂 I biscotti con farina di riso, cocco e miele..dolcissimiiiiii Vediamo gli ingredienti necessari per questa ricetta super veloce e facile facile! Ingredienti: 300 g di farina di riso biologica 100 g di farina di cocco … [Continua a leggere Cuoricini riso, cocco e miele per un San Valentino più dolce!!]

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Prepariamoci per l’estate..manca poco..

Mancano davvero pochi mesi all’estate..quindi alimentazione giusta e allenamento…  

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La domenica la dedico a me…

  Questa domenica dopo la colazione del weekend ho deciso di prendermi cura della mia pelle e provare le nuove maschere viso in tessuto di Sephora. Le nuove maschere viso Sephora sono ispirate ai rituali di bellezza asiatici, sono fatte di un tessuto molto sottile e ricche di formule,danno un effetto seconda pelle e agiscono in soli 15 minuti con una buona efficacia. Hanno … [Continua a leggere La domenica la dedico a me…]

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La lotty vi saluta :-)))

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E tu come ti alleni?

Ultimamente devo ammettere di essere stata rapita dal pigro dopo le vacanze di Natale e mi sto allenando poco, ma quando lo faccio il mio allenamento è di tipo Funzionale. Che cos’è l’allenamento funzionale?? Per allenamento funzionale  si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi  sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene … [Continua a leggere E tu come ti alleni?]

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Prima di dormire..mi depuro con zenzero & curcuma!! 

Ogni sera ; da qualche mese; prima di andare a letto mi concedo un momento di piacere e relax con una buona tisana zenzero e curcuma!La tisana con curcuma e zenzero è una bevanda ricca di sostanze nutritive preziosissime e numerosi benefici. La curcuma e lo zenzero sono ritenute due spezie calde, che hanno proprietà termogeniche e cioè in grado di riattivare il metabolismo … [Continua a leggere Prima di dormire..mi depuro con zenzero & curcuma!! ]

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E oggi per colazione che mi invento?

      Beh per colazione in realtà non mi invento nulla di nuovo, ma scelgo i classici Pancakes!! Pancakes nella versione proteica ovviamente perchè  rappresentano un’ottima idea per fare colazione, non solo per gli sportivi, ma anche per i bambini perché tutti abbiamo bisogno di proteine! Prepararli è molto semplice e veloce; potete decidere se usare le proteine in polvere, soprattutto se non … [Continua a leggere E oggi per colazione che mi invento?]